जानबूझकर सीमा - आपको एक साथ क्यों नहीं सुनना और स्क्रॉल नहीं करना चाहिए

इसके लिए हम सभी दोषी हैं. पृष्ठभूमि में संगीत के साथ, अपने FYP को स्क्रॉल करना। संदेशों का जवाब देने के लिए ऐप्स के बीच स्विच करना, जब आपके पसंदीदा ब्रांड आपको एक लाइन छोड़ते हैं तो अपने ईमेल की जाँच करना। डिजिटल मल्टीटास्किंग. हमारी आलोचनात्मक सोचने की क्षमता का मूक हत्यारा, फिर भी हम सभी इसे रोकने के लिए संघर्ष करते हैं। 

समस्या

लगभग 40% वयस्क नियमित रूप से डिजिटल उपकरणों के साथ कई कार्य करते हैं। इसने कुछ मायनों में काम और संचार को सरल बना दिया है, लेकिन डिजिटल मल्टीटास्किंग का संबंध संज्ञानात्मक नियंत्रण में कमी और अधिक ध्यान भटकाने से है। इससे उच्च स्तर का तनाव और कम उत्पादकता होती है। 

प्रभाव ध्यान अवधि से अधिक गहरा हो सकता है; अब यह सुझाव देने के लिए सबूत हैं कि लघु-सामग्री डूम स्क्रॉलिंग के लगातार संपर्क में रहने से हम सभी गंभीर रूप से सोचने के हमारे कौशल को कम कर रहे हैं। सोशल मीडिया, जिसे त्वरित प्रतिक्रिया और संतुष्टि के लिए डिज़ाइन किया गया है, का मतलब है कि हमें जो कुछ भी उपभोग करते हैं उसके सतही स्तर के पहलुओं को देखने की ज़रूरत नहीं है, जिससे न्यूनतम संज्ञानात्मक प्रसंस्करण होता है। 

यद्यपि मस्तिष्क एक मांसपेशी नहीं है, फिर भी यह व्यावहारिक उपयोग के माध्यम से मजबूत और अधिक कुशल बनकर उसी तरह काम करता है। हम अपने स्मार्ट उपकरणों के साथ जिस तरह से अपने दिमाग को अत्यधिक उत्तेजित करते हैं, उससे हम गंभीर रूप से सोचने की क्षमता खो रहे हैं। हम सभी इसके लिए दोषी हैं, और अब डिजिटल वास्तविकता से पूरी तरह से अलग होना संभव नहीं है। तो, हम अपनी मदद के लिए क्या कर सकते हैं?

हम क्या कर सकते हैं

आप जो डिजिटल मल्टीटास्क करते हैं उसे अलग करने के तरीके खोजें, ताकि जब आप उनमें से प्रत्येक चीज़ को व्यक्तिगत रूप से करें, तो आप वास्तव में मौजूद हों। पूरी तरह तल्लीन होकर, सुनना, देखना, पढ़ना या खेलना। चाहे जो भी हो, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक समय में एक ही काम करें और इस बात का पूरा ध्यान रखें कि आप उस काम में शामिल हो रहे हैं या हिस्सा ले रहे हैं। आपको अपनी FYP पर स्क्रॉलिंग बंद करने की ज़रूरत नहीं है। आपको संगीत सुनना बंद नहीं करना है, आपको गेम खेलना बंद नहीं करना है। बस उन सभी को एक ही समय में, एक ही डिवाइस पर न करें। 

उदाहरण के लिए, किंडल. दुनिया भर में 100 मिलियन से अधिक बिके, एक उपकरण जिसे केवल तभी पढ़ा जा सकता है जब आप इसे अपने स्मार्टफोन पर कर सकते हैं। फिर भी, लोग अभी भी किंडल खरीदते हैं। वे अपनी पढ़ाई को अपने फोन से अलग करना चाहते हैं और खुद को अपनी किताबों में पूरी तरह डूबे रहने देना चाहते हैं। यह डिजिटल मल्टीटास्किंग को पूरी तरह से हटा देता है।

यही एक कारण है कि हमने TRDR+ बनाया। जब आप घर पहुंचते हैं और अपने सोशल मीडिया ऐप्स से टेक्स्ट संदेशों, ईमेल और सूचनाओं से बचना चाहते हैं, तो आप अपने लक्सा कंसोल को चालू कर सकते हैं और ठीक वैसा ही कर सकते हैं। अपने लाभ के लिए डिवाइस का उपयोग करें; हमने ऐसी किसी भी चीज़ तक पहुंच को नहीं रोका है जो आपके डिजिटल मल्टीटास्किंग का कारण बनती है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको डिजिटल मल्टीटास्किंग की समस्याओं का सामना न करना पड़े, हमने आपको अपने डिजिटल जीवन को विभाजित करने का विकल्प दिया है। 

अपने सोशल ऐप्स में लॉग इन न करें, केवल उन ऐप्स में लॉग इन करें जिनका आप वास्तव में अपने ऑफ-टाइम में आनंद लेना चाहते हैं। अपने Spotify को लॉग इन रखें ताकि आप संगीत सुन सकें, गीत के बोल और बीट को पूरी तरह से सुन सकें। आप जो खा रहे हैं उसका पूरा ध्यान रखें। यदि आप संगीत में रुचि नहीं रखते हैं, तो अपने सोशल मीडिया को TRDR+ पर लॉग इन रखें। अपनी बेकार स्क्रॉलिंग को काम के बाद शाम तक सीमित रखें, बाकी सभी चीज़ों के लिए अपना फ़ोन अपने पास रखें। यदि आप हर चीज से दूर, दिन में एक घंटे गेम खेलना चाहते हैं, तो NVIDIA GeForce Now को लोड करें और अपना मानसिक रीसेट प्राप्त करने के लिए अपनी पसंदीदा दुनिया को स्ट्रीम करें।

आप इसका उपयोग कैसे करना चुनते हैं यह आप पर है; हमने इस उत्पाद को किसी विशिष्ट तरीके से उपयोग करने के लिए डिज़ाइन नहीं किया है। जिस तरह से इसे डिज़ाइन किया गया है उसका एक कारण यह है कि आपको अपने डिजिटल जीवन पर फिर से नियंत्रण पाने की अनुमति मिल सके, कि आपको इसकी आवश्यकता कैसे है। कुछ लोगों को अपनी सामाजिक मेलजोल से दूरी बनाने की जरूरत है, कुछ लोग ऑनलाइन खरीदारी की मात्रा कम करना चाहते हैं। हम सभी अपने-अपने हितों के साथ अद्वितीय व्यक्ति हैं, और TRDR+ इसी कारण से सभी की जरूरतों को पूरा करता है। यह सभी के लिए एक उपकरण है. 


स्रोत:
कोर्टे एम. (2020)। मानव मस्तिष्क और व्यवहार पर डिजिटल क्रांति का प्रभाव: हम कहाँ खड़े हैं? . क्लिनिकल न्यूरोसाइंस में संवाद, 22(2), 101-111। https://doi.org/10.31887/DCNS.2020.22.2/mkorte

हसन एम.के. (2024)। डिजिटल मल्टीटास्किंग और अतिसक्रियता: मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए छिपी हुई लागत का खुलासा। एनल्स ऑफ मेडिसिन एंड सर्जरी (2012), 86(11), 6371-6373। https://doi.org/10.1097/MS9.0000000000002576